Als bedrijfspsycholoog heb ik al heel veel mensen geholpen met burn-outklachten. Een burn-out klinkt als een bekend probleem, want je hoort het steeds vaker om je heen. Toch merk ik dat de term niet altijd juist wordt gebruikt. Een burn-out is vaak het gevolg van een langdurige stressperiode op het werk, in je privé omgeving of een combinatie van deze factoren.
Wat is een burn-out?
Iedereen heeft wel eens van de term burn-out gehoord. Maar wat deze echt inhoudt is misschien lastiger te begrijpen. Dit komt omdat de symptomen per persoon kunnen verschillen en ook de lengte van de burn-out niet bij iedereen hetzelfde is. Een burn-out is een staat van fysieke, emotionele en mentale uitputting die ontstaat na langdurige stress of overbelasting in de breedste zin. In tegenstelling tot wat mensen denken, is het meer dan alleen vermoeidheid; het is een diepgewortelde uitputting die je het gevoel geeft dat je nergens meer grip op hebt. Mensen met een burn-out voelen zich vaak leeg, opgebrand en niet meer in staat om dagelijkse taken uit te voeren, hoe klein die ook lijken. In het hoofd van iemand met een burn-out kunnen de kleinste dagelijkse taken dus al te veel zijn.
De klachten ontstaan vaak geleidelijk, maar deze kunnen uiteindelijk leiden tot volledige uitval. Symptomen die psychologen het meest zien zijn extreme vermoeidheid, slaapproblemen, prikkelbaarheid, concentratieverlies en een gevoel van falen of onzekerheid. Ook lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn en spijsverteringsproblemen komen veel voor. Wat een burn-out extra lastig maakt, is dat het vaak samengaat met negatieve gedachten en overtuigingen. Veel mensen die een burn-out krijgen, hebben bijvoorbeeld perfectionistische neigingen of voelen zich overmatig verantwoordelijk. Ze leggen de lat te hoog voor zichzelf en vinden het moeilijk om grenzen te stellen, waardoor ze vaak te lang doorgaan zonder voldoende rust te nemen.
Hoewel een burn-out vaak werkgerelateerd lijkt, kunnen juist privé omstandigheden een grote rol spelen in het ontstaan van een burn-out. Langdurige spanningen in relaties, mantelzorgtaken of financiële problemen kunnen de stress verder vergroten en kunnen bijdragen aan het ontstaan van de klachten of ze verergeren. Wat ik erg vaak zie is een opstapeling van alle factoren. Privé, werk, maar ook je eigen persoonlijkheid spelen een rol in het ontstaan van een burn-out. Hierdoor wordt het steeds moeilijker om te ontspannen en de balans te herstellen.
De weg naar herstel: therapie die bij jou past
Een burn-out voelt vaak als een muur waar je niet overheen kunt. Je lichaam en geest zijn uitgeput, terwijl je hoofd blijft malen over wat je anders had kunnen doen. Gedachten over falen, perfectionisme of angst voor herhaling kunnen je herstel blokkeren. Bij Stato Vitale gebruik ik verschillende soorten therapie die ervoor zorgen dat je leert hoe je met psychologische uitdagingen om kunt gaan en verschillende aspecten van stress leert herkennen.
Een burn-out is zelden het gevolg van hard werken alleen. Vaak spelen onderliggende factoren, zoals het gevoel altijd te moeten presteren of te weinig controle hebben, een grote rol. Daarnaast zijn privésituaties een veelvoorkomende factor die veel stress met zich mee kunnen brengen. Met ACT of CSR therapie help ik je deze overtuigingen aan te pakken door ze op een andere manier te leren zien zodat je ermee kunt omgaan. Hierdoor leer je wat jou stress geeft en kun je jezelf aanleren de triggers te herkennen.
Stap voor stap tegen stress
Tijdens onze sessies kijken we niet alleen naar je klachten, maar ook naar de onderliggende patronen die stress in stand houden. Samen werken we aan je herstel door middel van gerichte oefeningen en veilige begeleiding. Veel cliënten ervaren al na een paar sessies meer ruimte en rust in hun hoofd. Dit helpt hen om met hernieuwde energie terug te keren naar werk en hun privéleven.
Als ervaren bedrijfspsycholoog neem ik je stap voor stap mee in het proces. Mijn aanpak is praktisch, empathisch en gericht op blijvend herstel. Samen werken toe naar beter functioneren waarbij je je sterker en zelfverzekerder in je werk en leven voelt.
Ben jij klaar voor herstel?
Herstel van een burn-out begint met aan jezelf toe te geven dat het niet zo lekker gaat. Hiervoor moet je de signalen serieus nemen. Alleen wanneer jij er klaar voor bent kunnen we beginnen met de juiste behandeling. Neem contact op met mij voor een kennismakingsgesprek, dan zetten we samen de eerste stap naar meer energie, balans en levensplezier!