Heb je het gevoel van constante druk waar je niet van kunt ontsnappen? Dat zelfs op momenten van rust je lichaam alert blijft en je gedachten niet stoppen met draaien? Dit klinkt als chronische stress, wat kan leiden tot slapeloosheid, prikkelbaarheid en gevoelens van machteloosheid. In deze tijd waarin we altijd ‘aan staan’ komt het steeds meer voor dat mensen échte rust niet meer inbouwen in hun drukke leven. En dit kan vervelende gevolgen hebben.
Hoe ontstaat chronische stress?
Chronische stress ontstaat vaak geleidelijk en kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals:
Trauma: negatieve ervaringen die niet goed verwerkt zijn.
Werkdruk of prestatiedruk: voortdurende deadlines, hoge verwachtingen of een onveilige werkomgeving.
Relatieproblemen: conflicten in je privéleven of gevoelens van eenzaamheid.
Zorgverantwoordelijkheden: langdurige zorg voor een ziek familielid (mantelzorg) zonder voldoende ondersteuning.
Financiële onzekerheid: geldzorgen kunnen een constante bron van stress zijn;
Een combinatie van deze factoren kan ervoor zorgen dat het stressniveau langdurig verhoogd blijft. Omdat de stressreactie steeds actief is, krijgt het lichaam geen kans om te ontspannen en te herstellen. Veel mensen merken niet meteen dat ze last hebben van chronische stress. Ze wennen aan het gevoel van spanning en blijven doorgaan, vaak omdat ze het idee hebben dat ze geen andere keuze hebben. Hierdoor raken ze steeds verder verwijderd van hun gevoel en signalen die aangeven dat het tijd is om rust te nemen.
Daarnaast kunnen negatieve gedachten en overtuigingen, zoals ‘ik moet sterk zijn’ of ‘ik mag niet falen’, ervoor zorgen dat je minder snel hulp zoekt. Dit maakt het extra moeilijk om zelf uit de vicieuze cirkel van stress te stappen.
Het is dus belangrijk om chronische stress te behandelen, zodat de gevolgen beperkt blijven. Op de lange termijn kan chronische stress zelfs bijdragen aan ernstige problemen zoals een burn-out, depressie, hart- en vaatziekten en spijsverteringsklachten. Dit willen we natuurlijk zoveel mogelijk voorkomen.
Chronische stress behandelen met de CSR-methode
Om chronische stress te behandelen, kan de CSR-methode (Chronische Stress Reversal) een goede optie zijn. Deze methode is gericht op het omgaan met stress, emoties en psychologische uitdagingen. Het uiteindelijke doel is het verbeteren van jouw welzijn. De CSR-methode richt zich op het fysiologische aspect van stressherstel en is vooral geschikt voor mensen met chronische stress of burn-out.
Tijdens onze sessies onderzoeken we waar jouw stress vandaan komt en hoe die zich in je leven heeft opgebouwd. Samen identificeren we terugkerende patronen en zoeken we naar de kern van het probleem. Vanuit daar werken we met deze methode om met steeds terugkerende stress om te gaan. Het doel is namelijk dat jouw lichaam gaat herstellen na langdurige stress. Mensen ervaren vaak verbeteringen in energie, slaapkwaliteit, en een vermindering van fysieke klachten zoals hoofdpijn, spierspanning en vermoeidheid.
Rust in je hoofd en lichaam door ACT
De impact van ACT is vaak merkbaar na een paar sessies. ACT is een vorm van psychologische therapie die voortkomt uit de cognitieve gedragstherapie. Het doel is mensen te helpen een waardevol en zinvol leven te leiden door hun relatie met negatieve gedachten, emoties en ervaringen te veranderen. ACT helpt mensen beter om te gaan met deze negatieve gedachten en emoties. Dit kan leiden tot minder stress, angst en depressie. Ik leer jou te stoppen met vechten tegen onaangename gevoelens, wat vaak een verlichting biedt. Daarmee versterken we de capaciteit om met tegenslagen om te gaan. Door de nadruk te leggen op acceptatie en actie, bouw je een duurzame innerlijke veerkracht op.
We stemmen mijn begeleiding altijd af op jouw tempo en behoeften. Geen mens is hetzelfde en daarom zorg ik ervoor dat je je veilig voelt tijdens het proces. Samen zorgen we ervoor dat je spanning afneemt en focussen we op dat je energie weer terugkomt.
Klaar om los te laten?
Blijvende stress hoeft je leven niet te beheersen. Met de CSR-methode of met ACT therapie zet je een krachtige stap naar meer rust en balans. Neem met mij voor een kennismakingsgesprek.